睡眠

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抜け毛 睡眠

睡眠不足は抜け毛の誘因になります。
毛母細胞の分裂が最も盛んな時間というのは、髪の毛が成長するピークは22時から2時くらいです。
この時間には体を休めておくというのが、抜け毛対策にはとても大切です。
抜け毛を予防し、健康な髪の毛を作るためには、毛母細胞の細胞分裂をできるだけ活発にした方がよいことは、いうまでもありません。

 

抜け毛対策の睡眠

髪のために、仕事を途中ですっぽかして帰る、というわけにはいきませんから、睡眠不足をなるべく避けるようにし、睡眠もなるべく質のよい睡眠を取る努力をしましょう。
必要な睡眠時間は人それぞれですが、少なくとも6時間以上の睡眠、できれば8時間程度は睡眠した方が抜け毛対策のみならず、健康全般にとってもよいことです。

質のよい睡眠を取るためには、なるべく暗い部屋で就寝することと、温度管理にも気を使います。
室温は20度くらいで湿度は50%くらいが快眠できます。
就寝前にアルコールやカフェインが入った飲み物は避け、喫煙も避けましょう。
その他にも、就寝前の運動はよくありません。
軽い運動であろうとも就寝直前には行わないようにしましょう。

 

抜け毛を防止する